c#之如何编写我自己的正则表达式

我不知道如何编写自己的正则表达式。

1 RULE: I want allow: a-z, A-Z, 0-9. new Regex("[^a-zA-Z0-9 -]");

2 RULE: I want allow char: +, -, |.

如何结合第一条和第二条规则？